“抽動障礙”是指兒童在無意識的情況下出現(xiàn)的一些快速、重復的動作或發(fā)聲，這種情況在兒童中并不少見，通常表現(xiàn)為眼睛眨動、面部扭動或清嗓子的聲音。通常情況下，部分孩子的抽動會隨著年齡的增長逐漸消失，但癥狀嚴重的孩子需要介入正規(guī)機構的康復訓練干預。那么癥結比較輕的孩子能不能在家進行康復訓練呢？答案是可以的。以下十個居家康復訓練方法可以幫助孩子改善抽動癥狀，建議家長們收藏！

1.呼吸訓練

放松訓練之深呼吸。找一處寧靜角落，讓孩子閉目靜坐，深吸氣，使腹部如氣球般鼓起，再緩緩呼氣，感受身體的松弛。每次練習分鐘，能有效舒緩緊張情緒，減少抽動頻率。

2.肌肉松弛練習

從頭到腳，引導孩子依次緊繃和放松身體各部位肌肉，如緊握雙拳再松開，感受肌肉由緊到松的變化，助于緩解肌肉抽動沖動。

3.跳繩

每日定時跳繩，不僅增強孩子體質，還能提升協(xié)調性與節(jié)奏感，將多余精力合理釋放，改善抽動狀況。

4.拋接球游戲。

親子間相互拋接，鍛煉孩子手眼協(xié)調與專注力，讓孩子在互動歡樂中轉移對抽動的注意力。

5.觸覺脫敏。

用不同質地的物品輕觸孩子皮膚，從柔軟絲綢到粗糙砂紙，使其適應各種觸感，減少因感官敏感引發(fā)的抽動。

6.平衡訓練

如走直線、單腳站立，增強孩子平衡感與本體覺，穩(wěn)定身體控制能力。

7.每日記錄情緒變化

讓孩子每日記錄情緒變化，家長借此了解其內心世界，及時給予安撫與引導，增強孩子情緒管理能力。

8.親子共讀心理繪本

在故事中學習應對困難與情緒的方法，給予孩子心靈滋養(yǎng)。

9.日常習慣培養(yǎng)

規(guī)律作息，早睡早起，讓孩子身體機能有序運轉。合理安排學習與娛樂時間，避免過度勞累與壓力積聚。

10.保持家居環(huán)境整潔有序

整潔有序的家居環(huán)境可以減少視覺與心理刺激，為孩子營造平和的生活空間。

以上十個小方法需要家長的耐心陪伴與堅持實施，才能發(fā)揮較大功效。讓孩子逐步走向康復，重拾健康快樂的童年時光，不再受抽動癥的束縛，向著美好的未來大步邁進。